밖에서 추워요. 일하거나 밖에서 놀고있을 때 안전하게 지내세요.

Susan은 마스터 정원사 및 지속 가능한 생활 연구원입니다. 영양과 전반적인 음식과 건강에 대한 광범위한 지식을 바탕으로 Susan은 가족의 건강을 향상시키고 탄소 발자국을 줄일 수있는 지속 가능한 생활 습관을 갖추고 있습니다.

당신이 온난 한 가정의 온기에서 벗어날 때마다, 추운 날씨의 악영향을 겪을 위험에 처해 있습니다. 차가운 공기는 매 호흡 할 때마다 몸에서 따뜻함을 훔치며, 특히 DIYer이고 실외에서 할 일이있는 경우에는 할 수있는 일이 많지 않습니다. 눈을 떼는 것은 많은 겨울 부상을 초래합니다 . 의심 할 여지없이 필수적인 일이며, 좋은 운동이기도합니다. 우리는이를 예로 사용 하겠지만, 눈을 털고, 거터를 청소하고, 나무 가지를 치우 든, 날씨가 바뀔 때까지 기다릴 수없는 다른 외부 일을 하든지 상관없이이 조언이 적용됩니다.

먼저 워밍업

차가운 근육은 긴장하기 쉽습니다. 워밍업 기간, 냉동 근육 flexing 및 순환을 얻는, 삽을 복용하기 전에 필수적입니다. 밖으로 나가기 전에 몇 가지 운동을하여 허리와 손과 다리를 펴십시오.

오른쪽 의상을 입어 라.

발 보호를 위해 머리와 발의 안전을 유지하십시오. 방수 부츠, 여러 층의 따뜻한 옷, 따뜻한 헤드 기어 및 견고한 작업 장갑이 모두 게임의 일부입니다. 눈이 미끄러질 위험을 최소화하기 위해 부츠에 좋은 밟는면이 있는지 확인하십시오. 인체 공학적으로 설계된 삽은 큰 투자가 될 것입니다.

너를 죽이기 전에 그만해라.

계절에 따라 눈이 내리 쬐면 몸은 여분의 작업량에 적응할 시간이 필요합니다. 특히 초기에는 쉽게 받아 들여야합니다. 한 번에 소량을 삽으로, 자주 휴식을 취하고, 너무 피곤하기 전에 잘 멈추십시오.

가열하지 마십시오.

추위가 당신을 속일 수있는 또 다른 방법은 당신이 너무 열심히 일하고 있다는 사실을 숨기는 것입니다. 당신은 결코 파커를 착용하고 체육관에 가지 않을 것입니다. 그러나 그것은 근본적으로 당신이 추운 곳에서 운동 할 때하는 일입니다. 열 소모 및 심장 발작은 자주 눈이 내리는 불만입니다.

수화 된 상태로 유지하십시오.

갈증은 뜨거울 때 탈수를 경고하지만, 겨울에는 물을 마실 필요가 거의 없습니다. 추위는 물병을 건너 뛰도록 당신을 속일 수 있지만, 당신의 몸은 물의 일반적인 할당량과 조금 더 필요합니다.

먹을 것을 잊지 마세요.

올바른 근육 사용

잘 먹는 것도 중요합니다. 기회는 가능한 한 빨리 불쾌한 일을 끝내려고 노력하고 식사를 위해 쉬는 것이 커트릴 유혹입니다. 몸이 바로 옆에있는 작업을 수행하는 것이 아니라 따뜻하게 유지하는 데에도 바쁘다는 것을 기억하십시오. 멀티 태스킹에 필요한 여분의 연료를 줘.

눈 삽질은 다시 돌아설 필요가 없습니다. 말 그대로. 올바른 자세로 허리가 불필요한 긴장과 손상을 방지합니다. 굽히지 말고 무릎을 굽히고 튼튼한 다리 근육으로 모든 힘든 일을하십시오.

열 손실은 특히 손, 발, 머리 등 사지에서 가장 많이 노출되므로 높습니다. 추운 날씨에 동상은 진짜 위협입니다. 손가락과 발가락이 변색되면 즉시 예열이 필요합니다.

날씨는 겨울에 극단적으로 변덕스러운 것 같습니다. 지역 보고서에 계속 주목하고 블리자드, 얇은 얼음 등을 심각하게 경고하십시오. 얼음에 균열과 같은 의심스러운 것을 발견하면 즉시 그 지역을 떠나십시오.

추운 계절에 스포츠 활동을 할 때는 저체온증과 탈수증에 대한 예방 조치가 필요하지만 눈 속에서 겨울 스포츠는 특히 피해야 할 위험이 있습니다. 썰매 타기, 아이스 스케이트 타기, 스키 타기 등 헬멧을 포함한 올바른 종류의 장비를 갖추는 것이 중요합니다.

사지 보호

날씨 보고서 및 경고에주의 기울이기

눈 속에서 놀기

항상 동반자가 됨 – 스포츠 활동만으로는 외출하지 마십시오. 더러운 날씨는 사람들을 계속 지키고, 흔적을 버리고 떠납니다. 도움이 작은 시간에 부상당한 사람에게 도달하지 못하면 작은 사고라도 치명적일 수 있습니다. 항상 충전 된 휴대 전화, GPS 장치, 나침반 및지도를 항상 휴대하십시오.

알코올을 피하십시오 – 알코올은 신체가 열을 잃게하고, 저체온증과 탈수를 가속시킬 수 있습니다. 또한 판단의 실수로 인해 귀하와 귀하가 스키와 같은 활동에 종사하는 다른 사람들에게 상해를 입힐 수있는 경우 명확한 사고가 손상됩니다.

생존 키트 포장 – 따뜻한 옷, 담요, 음식 및 물의 추가 세트를 마련하십시오. 키트에는 조명탄, 호각, 칼, 성냥, 플래시,지도 및 나침반이 포함되어 있어야합니다.

겨울 날씨에서 실내에 몸을 숨겨두고 나가야하는 이유가 없습니다. 그것에 대해 영리해야합니다!